今天，有一个粉丝问我： 太焦虑的人是不是因为太在乎，或者说焦虑是在乎引起的？ 这个问题问得很好，我来分析一下。

我们思考一下：你在什么情况下会很在乎一个问题，这里一定涉及到价值判断和意义判断。你在乎的问题，一定是你看来重要的问题，和你的关系很直接的问题。

比如，嫦娥和吴刚闹离婚，因为吴刚有了奸情。你知道了以后，你会焦虑吗？不会，因为嫦娥和吴刚跟你没关系。

(资料图)

但是你的女儿和你女婿闹离婚，你就焦虑了：我女儿离婚了以后怎么办？如果她不再嫁的话，她就独身，如果她再嫁的话，她再离婚怎么办？

这里边有意义和价值判断的，如果你把一切事情都淡化，你不把它看得太浓、看得太重，而是看淡、看轻，那就是：女儿离婚，是她的事情，跟我没关系。

我记得加拿大的总督，她是一个华人女性，是英国女王亲自任命的。我看过一位记者对她的采访，她两个女儿都离婚了，但是对她的情绪没任何影响。那位记者就问她：“你教育有方，你和你老公都是非常有修养、有学问的人，那为什么你的两个女儿都离婚了？”你猜这个总督怎么回答的？她说： “女儿是我养的，女婿不是我养的。 ”

女儿是我养的，女婿不是我养的，就完了，所以她不在乎。

太在乎一定就会太多想，太多想你头脑就盛不下了。人的精神世界有一个规律： “它不能承载太多的东西，不能承载负面的东西，不能承载无序的东西。 ”请大家把这3句话记住，以后你就可以有效地预防焦虑和抑郁了。

第一，人的精神世界不能承受太多的东西，太多的东西你就承受不了了。

举个例子：你的车是5座车，你坐8个人，行不行？你超载了！你这个车载重量是10吨，你装20吨行不行？那不行，超载了！

人的大脑不能承载太多东西，哪怕是好东西都不能承载太多，它有个容量的，它有个容纳度的，承载过多你就焦虑了，或者抑郁了。

孩子们学习作业量太大，学习的量太大，孩子们就承受不了了，就焦虑了，抑郁了，有些还自杀了。

第二，头脑里不能承载太多负面的东西，如果负面的东西在你头脑里承载太多，你也要出问题的。 因为负面的东西，会破坏你心灵世界的宁静，负面的东西它会损耗你积极的东西。

举个例子：一箱子橙子一共是30个，20个是坏的，那10个也保不住了，过两天也发霉了。

所以我们要经常对自己的大脑进行清洁，把一些不好的东西拿掉，释放掉，或者把它扫地出门的，任何人的心灵世界里边只要负面的东西在储存太多，放的太多，你就要出问题的。

第三，人的精神世界不能太多存放无序的东西，你必须有一个头绪、有个秩序。 我们说心烦意乱、心乱如麻，就是你没有个头绪了，没有个秩序了。

大脑是井然有序的，大脑对信息的处理是非常精确的，是有先后顺序的，也是有分类的，分类储存、分类加工的。如果你的头脑无序了，人们常常说的纠结，就是选择困难，其实都是观念和观念在头脑里打架，知识、经验、观念无序地存放在大脑里面，就会形成焦虑。

大家看一下，在现实生活中，你的焦虑是不是这样发生的：压力过大那就是难度太大，量太大。难度一大，量一大你就承受不了了，你就焦虑了。

另外就是发生的负面事情太多了，今天发生了这个困难，明天发生那个问题，你就有可能陷入焦虑和抑郁了。

还有，你缺乏整理你大脑的能力。 整理大脑的能力包含什么？去繁留简，把繁琐的东西去掉，把简单的有价值东西留下来，去伪存真；把假的没有意义的东西拿掉，去恶留善；把这种恶念、败坏的念头都给移除，把善念、好的观念留下来，按照道德和智慧的原则来选择好的观念、好的经验、好的事物，把它留在你的记忆中，留在你的大脑中。

现在很多人欲望太强了，这个也想做，那个也想干，结果让自己的大脑承载过度，就出现焦虑了。

为什么心里简单的人很少焦虑？ 因为他欲望少，欲望多必然承载多，欲望少必然承载少，所以焦虑不仅有脑生物学的机制和基础，也是有精神机制的。

有两种人是不容易焦虑的：一种是心地简单善良的人，不大容易有焦虑。还有一种愚钝的人，没有欲望，但是也很愚钝，这种人也没焦虑。因为他就像个雕塑一样，雕塑哪有焦虑？一个木雕，一个石雕，都没有焦虑。

但是我们要解决一个矛盾，我们既要抱有希望地做事情，又要学会调解，使我们的心理世界和我们的追求之间有一个非常发达的调节系统。

我们能不能承受这个压力，我们的目标是不是树立的过高了，我们能不能把很多任务分解，或者干脆叫别人去做去，甚至放弃它？

这些都需要我们有一个调节机能，大脑本身是一个自组织系统，它有非常强的调节功能，它内部就有很好的一个能量的分配和组合的功能的。但是人如果胡来的话，就把大脑这种原有的功能给破坏和改变了，那就受到惩罚了。

焦虑的人现在越来越多，我估计10个人里边最少5个人是焦虑的，但不一定是焦虑症，就是没有处理好欲望问题，没有处理好秩序问题，没有处理好如何在大脑中对信息，对我们所面对的事物进行遴选和优化。

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。